Факты о человеческом позвоночнике

Позвоночник человека состоит из 32-34 позвонков

Позвоночник делится на части:

- шейная часть (7 позвонков)

- грудная часть (12 позвонков)

- поясничная часть (5 позвонков)

- крестцовая часть (5 сросшихся позвонков)

- копчиковая часть (3-5 сросшихся позвонков)

Вся конструкция отличается гибкостью, хотя амплитуда движений каждой пары позвонков ограничена. Позвоночник человека может выдерживать нагрузку на растяжение до 600 кг

Форма тел и отростков позвонков разных отделов позвоночного столба при всей общей похожести имеет некоторые различия

Шейные позвонки по сравнению с поясничными гораздо меньшего размера. Связано это с тем, что центр тяжести тела находится в середине тазовой области и основную, а именно 3/5 от всей вертикальной, нагрузку несут именно поясничные позвонки

Наиболее существенные нагрузки приходятся на позвонки нижних отделов

Так, самый нижний позвонок поясничного отдела человека среднего роста и нормального телосложения, спокойно стоящего с опущенными вниз руками, испытывает нагрузку в 30 кг, если руки поднять вверх, то нагрузка возрастает вдвое, в том же случае, если в его руках будет находиться 10-килограммовый груз, она достигнет 200 кг

Столь огромная сила сжатия обуславливается сложением веса верхней половины тела, веса груза и уравновешивающей силы мышцы-разгибателя спины. Именно поэтому первыми начинают видоизменяться межпозвоночные диски, «усыхая», уплощаясь и становясь непрочными и менее упругими. Причем скорость этих изменении прямо пропорциональна физической активности

Все позвонки имеют похожее строение: круглое тело и дугу, замыкающую позвоночное отверстие, а также суставные, поперечные отростки, которые служат для сцепления позвонков между собой.

Из продуктов для позвоночника полезны:

- рыба, кисломолочные продукты и куриные яйца (источники кальция, обеспечивающего прочность костей),

- печень, почки, сыр, кукуруза, горох, капуста, орехи, семечки (источники фосфора, магния и марганца - питание межпозвонковых дисков),

- овощи и фрукты с красной, жёлтой и оранжевой кожурой (источники витамина А). Плоды шиповника, ягоды (особенно чёрная смородина), сладкий перец (источники витамина С - он "работает" на улучшение соединения клеток в костях и пр.). Солнечные ванны - помогают организму синтезировать витамин D. Витамины А и D регулируют обмен кальция и фосфора.

Для межпозвонковых дисков полезны:

- фрукты (яблоки, груши), ягоды (клубника, малина)

- тыква

- фундук

- чечевица

- салат

- топинамбур (земляная груша)

- виноград

- соевый йогурт

Подвижность позвоночника необходима в следующих случаях:

- для осуществления ориентации головы, в первую очередь находящихся в ней органов чувств (например, глаз);

- для расширения объема движений конечностей (например, для выполнения наклона позвоночника, когда надо достать руками ступни, не сгибая коленей);

- для обеспечения перехода из сидячего в стоячее положение и обратно и плавного передвижения (синхронные колебания позвоночника и рук при ходьбе);

Из статистики: только один из 1050 человек среднего возраста (30-40 лет) имеет достаточно гибкий и относительно нормальный позвоночник

В нашем цивилизованном обществе большинство людей ведут малоподвижный (сидячий) образ жизни

Позвоночник устроен таким образом, что должен быть и подвижным, и амортизировать, и когда нужно - становиться жесткой опорой

Хрящи и диски между позвонками разрушаются из-за отсутствия нормальной физической нагрузки и плохой циркуляции крови в соседних тканях. Позвоночный столб как бы «усыхает»

Многие люди становятся на 2- 5 сантиметров ниже к 60 годам